💪 Starke Mitte – Beckenbodentraining für Männer

Ganzheitlicher Beckenbodenkurs für Männer

Funktionell. Effektiv. Alltagstauglich.

Der Beckenboden ist ein zentraler Teil der männlichen Körpermitte – entscheidend für Stabilität, Leistungsfähigkeit, Kontinenz und Sexualgesundheit. Trotzdem wird er im Training oft übersehen.
In diesem Kurs lernst du, deinen Beckenboden gezielt zu aktivieren, kraftvoll zu trainieren und sinnvoll zu entspannen – professionell angeleitet, verständlich erklärt und direkt umsetzbar.

🔍 Was dich erwartet
• Klar strukturiertes Beckenbodentraining speziell für Männer
• Verständliche Anatomie: wissen, was du trainierst und warum
• Kräftigungs- und Koordinationsübungen für die Körpermitte
• Verbesserung von Haltung, Rumpfstabilität und Bewegungsqualität
• Unterstützung bei Themen wie Inkontinenz, Rückenbeschwerden oder nach Prostata-OP
• Übertragung in Alltag, Beruf und Sport

👤 Für wen ist der Kurs geeignet?
• Für Männer jeden Alters
• Zur Prävention oder gezielten Kräftigung
• Vor und nach operativen Eingriffen (z. B. Prostata)
• Bei Kontinenzproblemen oder zur Vorbeugung
• Für sportlich aktive Männer, die ihre Leistung verbessern möchten
• Bei Schmerzen im Beckenbereich
• Zur Verbesserung der sexuellen Gesundheit

🎯 Dein Nutzen
Ein trainierter Beckenboden sorgt für mehr Kontrolle, Kraft und Sicherheit.
Du verbesserst deine Körperstabilität, entlastest Rücken und Gelenke und gewinnst spürbar an Lebensqualität – im Alltag wie im Sport.

Mitbringen
Bequeme Kleidung, Tuch oder Decke, Trinkflasche, Schreibmaterial (Papier, Farbstifte, Kugelschreiber).