Hatha-Yoga für Einsteigende und Fortgeschrittene

Während die Herkunft des Yoga im Hinduismus und im Buddhismus wurzelt, ist Yoga – wie es heute praktiziert wird -, auch eine Antwort auf einen Lebensstil, der unsere Ressourcen ausbeutet. Die Folge davon: Ein zerstreuter Geist, ein erschöpfter und krankheitsanfälliger Körper, ein Gefühl von Rastlosigkeit und Hektik.

Yogastunden wirken regenerierend: Auf den Stoffwechsel, das Nervensystem, die Muskeln und Gelenke, bei Problemen mit dem Rücken, der Verdauung, auf den Schlaf und den Geist. Zudem bietet Yoga den Rahmen zu persönlicher Entwicklung.

Wir beginnen unsere Hatha-Yoga-Stunde jeweils mit einer kurzen Meditation, die uns ankommen lässt im Hier & Jetzt, gefolgt von einer Atemübung (Pranayama). Darauf praktizieren wir verschiedene Asanas, kleine Bewegungsabläufe (Vinyasa oder Flow), Balance-Übungen, sowie Kräftigungs- und Dehnübungen. Jede Yogastunde schliesst mit einer liegenden Schlussentspannung (Shavasana).

Die Yogastunde ist sowohl für Einsteigende als auch für Fortgeschrittene geeignet. Die Übungsauswahl wird der jeweiligen Gruppe angepasst, sodass sich niemand unter- oder überfordert fühlt.

Leitung:
Maria Regli, Yoga- und Meditationslehrerin,
freischaffende Theologin (www.mariaregli.ch)

Mitbringen
Yogamatte, Sitzkissen (wer mag) und eine Decke für die Schlussentspannung.