Lu Jong für alle

Lu Jong basiert auf einer spirituellen Praxis von tibetisch-buddhistischen Bergmönchen. Mein Hauptlehrer, Tulku Lobsang Rinpoche, hat aus einer Vielzahl von Übungen eine Abfolge zusammengestellt, die speziell auf uns Westler*innen mit unseren klassischen Beschwerden wie z.B. Rückenleiden, Knie- und Hüftproblemen, Herz- und Atemkrankheiten, Kopf- und Nackenschmerzen sowie geistiger Zerstreutheit und Niedergeschlagenheit bis hin zu Depressionen usw. ausgerichtet ist.

Die fünf Hauptgruppen von Übungen gehen auf diese Beschwerden ein:
– 5-Elemente-Übungen
– 5 Übungen für den Bewegungsapparat/Gelenke
– 5 Übungen für die Vitalorgane
– 6 gemischte Übungen inkl. einer Herzmeditation
– 2 ergänzende Übungen

Lu bedeutet Körper und Jong Transformation.

Wir arbeiten mit dem Körper, dem Atem und verschiedenen Positionen (stehend und sitzend, weniger auf dem Boden). Speziell: Durch achtsam durchgeführte Bewegungen «massieren» wir die Nadis/Meridiane und lösen mögliche feinstoffliche Blockierungen. So kann der Energiestrom wieder besser fliessen, getrübte Emotionen werden geklärt (bessere Stimmung!), unser Geist wird fokussiert und der Körper gestärkt. Körper und Geist erfahren eine ganzheitliche Transformation.

Diverses:
Die Übungen setzen keine besondere Fitness voraus. Sie sind auch für ältere Personen geeignet und könnten sogar auf dem Stuhl praktiziert werden.
Die Stunden werden ergänzt durch spirituelle Inputs zu Beginn.

Ebenso wird ein Handout für Neueinsteiger*innen abgegeben.

Mitbringen
Yogamatte, Sitzkissen (!) und wer mag Decke für die Schlussentspannung.