Lu Jong-Yoga für Neueinsteigende und Fortgeschrittene

Lu Jong ist eine «Meditation in Bewegung». Lu bedeutet Körper und Jong Transformation. Achtsam werden Gedanken mit den Bewegungen und dem Atem verbunden (Windpferd). Der Geist wird fokussiert, getrübte Emotionen werden geklärt, Blockierungen innerhalb des grobstofflichen bis hin zum feinstofflichen Körper werden gelöst, so dass der Energiestrom wieder ungehindert bis in die äussersten Zellen fliessen kann.

Ablauf
Wir beginnen stehend mit den grundlegenden 5-Elemente Übungen, setzen uns anschliessend auf unser Kissen zu Übungen für die fünf Hauptgelenke, dann für die fünf Vitalorgane, ergänzen mit weiteren Übungen für unser Wohlbefinden und enden mit einer Herzmeditation und einer liegenden Schlussentspannung.

Wirkung
Eine regelmässige Lu Jong-Praxis stärkt das Immunsystem und die Vitalorgane, fördert die Beweglichkeit des Körpers, die Flexibilität der Wirbelsäule, beugt Depressionen und psychischen Unausgeglichenheiten vor und hilft, diese abzubauen.

Diverses
Die Übungen setzen keine besondere Fitness oder Beweglichkeit voraus. Sie sind auch für ältere Personen geeignet. Die Stunden werden ergänzt durch Infos zum Hintergrund von Lu Jong. Ebenso wird ein Handout zur Vertiefung zu Hause abgegeben. Neueinsteigende sind ebenso willkommen wie Fortgeschrittene.

Hintergrund
Weitere Infos: www.tulkulobsang.org

Mitbringen
Yogamatte, Yogablöcke und nach Wunsch eine Decke für die Schlussentspannung.