Achtsamkeits-Yoga für Einsteigende und Fortgeschrittene

Wir gestalten unsere Yoga-Stunde als «Meditation in Bewegung». Während den Asanas versuchen wir, unseren Atem mit den Bewegungen zu verbinden und so unsere «Verabredung mit dem Leben – im gegenwärtigen Moment» einzuhalten, wie Thich Nhat Hanh immer wieder betont hat.

Dabei versuchen wir wachsam wahrzunehmen, was sich in unserem Geist abspielt. Alles hat Platz! Die Bewegungen laden ein, nicht nur physisch, sondern auch mental/emotional im Fluss zu bleiben. Die achtsam angeleiteten Asanas führen wir so korrekt wie möglich durch, hören aber auch auf die eigene «Stimme des Körpers».

Wir praktizieren Atemübungen (Pranayama), Hatha-Yoga-Asanas, gehaltene Stellungen aus dem Poweryoga, kleine Bewegungsabläufe (Vinyasas), Balance-Übungen, setzen uns auf zu einer kurzen Meditation und beenden die Stunde mit einer Schlussentspannung (Shavasana oder kurzes Yoga Nidra).

Die sanften Yogaübungen wirken regenerierend, entspannend und stärkend auf den Körper, fokussieren und beruhigen den Geist und öffnen ihn für die Verbindung mit etwas Grösserem.

Alle Interessierten sind herzlich willkommen!

Mitbringen
Yogamatte! Yogablöcke, Sitzkissen und Decke für die Schlussentspannung sind vorteilhaft.